Giữ cơ thể luôn tràn đầy năng lượng khi đi du lịch

  • 24/05/2016
  • 151 Lượt xem

Cách ăn uống và điều chỉnh như thế nào để bạn luôn có một cơ thể khỏe mạnh? Dưới đây, vegiare sẽ bật mí cho bạn 6 "chiêu” an toàn giúp bạn luôn ngập tràn năng lượng, sẵn sàng cho những điểm tiếp theo.

 

1. Uống nhiều nước

(ảnh nguồn songkhoe.vn)

Dự trữ nước cho cơ thể là điều rất cần thiết để đảm bảo bạn luôn được khỏe mạnh. Trung bình mỗi ngày để cân bằng nước bạn cần uống ít nhất khoảng 2 lít/ ngày. Nếu ở vùng điều kiện thời tiết khắc nghiệt hơn bạn cần phải tăng lượng nước trong cơ thể. Do đó, khi đi du lịch thường du khách sẽ không có điều kiện để uống nước đều trong mỗi ngày. Chính vì vậy, bạn cần chú ý luôn mang theo nước bên người khi cần thiết sử dụng. Ngoài ra, bạn có thể mang theo một vài quả chanh hoặc lát chanh để bỏ vào nước làm tăng hương vị hoặc thưởng thức đồ uống dọc đường như: sinh tố, nước mía, nước ép…

 

2. Giữ thói quen tập thể dục 

    

(ảnh nguồn news.zing.vn)    

Du lịch thường khiến rất nhiều du khách bỏ thói quen tập thể dục hằng ngày, nhưng không nhất thiết bạn phải từ bỏ. Tùy thuộc vào điều kiện bạn có thể tập những bài khác nhau sao cho phù hợp. Nhờ chế độ tập luyện đều đặn hằng ngày sẽ giúp bạn thêm khỏe khoắn, cân bằng được lượng hormone trong cơ thể.

 

3. Bổ sung vitamin

(ảnh nguồn ihay.thanhnien.vn)

Du lịch đồng nghĩa với việc chúng ta phải hoạt động nhiều hơn bình thường. Do đó, bạn không thể vẫn giữ thói quen như ăn uống hằng ngày. Điều đầu tiên bạn cần nghĩ tới đó chính là bổ sung vitamin để duy trì năng lượng. Một số loại vitamin cần thiết như: vitamin B, vitamin C… sẽ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, tiêu hóa tốt, giữ ẩm cho da. Bên cạnh đó, bạn cũng cần bổ sung các chất xơ từ rau củ quả và đừng quên uống trà gừng tốt cho tiêu hóa và chống say xe lúc đi hoặc về bạn nhé!

 

4. Ăn uống khoa học

(ảnh nguồn phunukieuviet.com)

Đến vùng đất mới, khiến cuộc sống của bạn đôi khi bị đảo lộn, thông thường bạn sẽ hoạt động nhiều hơn, ăn nhiều hơn. Vậy làm thế nào để đảm bảo được sức khỏe, bạn cần tuyệt đối lưu ý về chế độ ăn uống của mình, đừng cố ăn quá nhiều hoặc ngược lại. Bạn cần hạn chế đồ ăn vặt đặc biệt là đối với các món bằng đồ hộp hoặc không nên ăn liên tục trong  khoảng một thời gian dài; không ăn các món lạ, tanh, gỏi… bởi chúng rất dễ khiến cơ thể bạn phản ứng. Trái lại, bạn nên ăn nhiều hoa quả, nghỉ ngơi đúng giờ giấc.

 

5. Chuẩn bị sẵn một số thuốc thông dụng

(ảnh nguồn thanhnien.vn)

Không phải tất cả các chuyến du lịch bạn đều sử dụng đến thuốc, nhưng chúng sẽ rất hữu ích trong những trường hợp cần thiết nếu như bạn du lịch biển đảo hoặc tới những địa điểm xa xôi… Tiêu biểu một số loại thuốc đơn giản bạn nên chuẩn bị sẵn như: tiêu chảy, sốt, cảm cúm, chống say xe, đau đầu… Đặc biệt đối với những du khách bị say xe bạn nên chú ý uống thuốc chống say trước đi xuất phát và đừng quên dùng một số biện pháp phòng tránh khác.

 

6. Luôn mang theo các vật dụng cần thiết

                

(ảnh nguồn cuocsongmuonmau.net)             

Tùy từng điều kiện thời tiết vùng bạn đến mà có những lựa chọn sao cho phù hợp về trang phục, phụ kiện và một số các vật dụng khác. Đối với những du khách đi biển tuyệt đối bạn không thể thiếu mũ, kem chống nắng hoặc đối với những du khách đi vùng núi  bạn đừng quên mang áo khoác, khăn chúng sẽ rất tiện ích đối với bạn, giúp bạn che tóc tránh sương vào những buổi sáng sớm, thậm chí đôi khi chúng còn được làm chăn giúp bạn tránh rét hiệu quả…

Vé máy bay Giá tốt nhất tại Vegiare.com

Vegiare (Tổng hợp)

bài viết cùng chủ đề: